Radiš ceo dan, treniraš, paziš na ishranu – a stomak ti izgleda isto?
Vodim žene kroz proces održivog mršavljenja i izgradnje zdravih navika — bez dijeta i jojo efekta.
O meni
ANA AVRAMOVIĆ
Online fitness trener
Već 8 godina se aktivno bavim fitnesom. U tom periodu prošla sam kroz različite faze — dijete, prejedanja, hormonski disbalans, anemiju. Moje zdravstveno stanje prirodno me je dovelo do toga da istražujem, edukujem se i sada pomažem drugim ženama da žive kvalitetniji život.
Moj cilj nije samo gubitak kilograma, već usvajanje zdravih navika, bolje zdravstveno stanje i razumevanje kako naše telo funkcioniše. Znam kako izgleda živeti nezdrav život, a još bolje znam kako se osećam sada kada živim zdrav život. I to je ono što me pokreće da se ne vraćam na staro.
Zato pravim sistem u kom te učim kako da dobiješ pre svega zdrave navike koje će ti služiti ceo život, a ne još jednu dijetu koju ćeš da mrziš. Moj fokus je na tome da postaneš bolja osoba kroz ovaj proces i zato se radujem našem druženju.
ŠTA OBUHVATA MENTORSTVO?
Individualni plan ishrane
Sastavljen je prema tvojim potrebama i ciljevima od hrane koju inače voliš. Dobijaš konkretnu namirnicu i konkretnu količinu u planu tako da se ne opterećuješ računanjem. Plan korigujem jednom nedeljno nakon tvog izveštaja i menjam ono što ti je eventualno dosadilo i ubacujem ono što bi želela pazeći da su svi nutrijenti pokriveni.
Individualni plan treninga
Trening koji je po volumenu, intenzitetu, frekvenciji i odabiru vežbi prilagođen tebi. To znači da trening neće biti isti za tebe i neku drugu osobu. Dobijaš tačan broj ponavljanja, serije, video i objašnjenje za svaku vežbu i po potrebi snimaš svoje treninge kako bih ti ispravila tehniku. Trening periodizujem tako da nema stagnacije.
Praćenje napretka
Ovo je ono što razlikuje bilo koji plan ishrane od mentorstva. Praćenje znači da sam upoznata sa tvojim napretkom i sve korigujem u cilju maksimalnih rezultata. Tvoj napredak najviše zavisi od toga koliko ćeš da mi daješ tačan i iskren feedback i radi se na nedelju dana. Jer na osnovu tvog feedbacka ja radim sve izmene.
Komunikacija i podrška
Ovo je ono što je tebi zapravo najpotrebnije. Ne još jedan PDF plan sa kojim si bačena u vatru, već moja dostupnost 7 dana u nedelji za pitanja koja imaš. To ne znači da ću da te vučem za ruku da poštuješ plan, već služi tome da ti nekim savetom pomognem da nešto bolje razumeš. To je ono što moje klijentkinje najčešće ističu kao najbolji deo saradnje. Izazova će uvek biti, ali razlika je u tome da li ih prolaziš sama ili sa nekim ko ima znanja i iskustva.
KAKO FUNKCIONIŠE?
Na početku saradnje popunjavaš upitnik na osnovu kog dobijam informacije i sastavljam plan ishrane i treninga
Plan pravim prema tvojim ciljevima, trenutnom stanju i mogućnostima
Na nedeljnom nivou mi šalješ izveštaj i pratim napredak
Na osnovu izveštaja pravim izmene u ishrani i treningu po potrebi
Sve se prilagođava tako da dobiješ maksimum
ZA KOGA JE MENTORSTVO?
- Za žene koje jedu malo, a ne mršave
- Za žene koje žele da poprave svoje zdravlje
- Za žene koje žele da izgrade mišiće
- Za žene koje žele proveren i siguran sistem bez lutanja i frustracija
- Za žene koje žele da treniraju
- Ako želiš vođenje i podršku, a ne jedan standardizovan plan
- Ako ne želiš kupus dijete, već pravu hranu koja te drži sitom
ZA KOGA NIJE MENTORSTVO?
- Za one koje ne žele da treniraju
- Za one koje žele brze rezultate i čarobne pilule
- Za one koje žele detokse, dijete i izgladnjivanje
- Za one koje nisu spremne da promene svoje navike
- Za one koje ne žele individualan pristup i neozbiljne su
Verujem da promena počinje iz razumevanja, ne iz kazne.
Godinama unazad radim sa ženama koje su prošle kroz sve — dijete, restrikcije, razočaranja. Moj rad nije još jedan plan ishrane. To je proces u kome zajedno gradimo zdrav odnos sa hranom, telom i sobom.
Verujem u strpljenje, individualnost i realne, održive korake. Mentorstvo koje nudim je topao, ali struktuiran prostor — dovoljno blizak da te razume, dovoljno profesionalan da te odvede tamo gde želiš.
Tvoja transformacija počinje jednom odlukom.
Prijavi se i dobićeš uputstva za sledeći korak u roku od 24h. Broj klijentkinja mesečno je ograničen kako bih svakoj posvetila pravu pažnju.
Česta pitanja
Pravim planove i za kućni i za teretanu. Trening u teretani je mnogo bolja opcija jer pruža veću mogućnost napretka. Ako izabereš kućni trening potrebno je kupiti nekoliko tegova i osnovnu opremu.
Zapravo u kuhinji ćeš provesti manje vremena nego što si mislila. Obroci su jednostavni i ukusni, možeš ih pripremiti za nekoliko dana unapred. Za pripremu jednog obroka ti je potrebno od 2 do 15 minuta, a ako spremiš za nekoliko dana unapred još i manje.
Postoji opcija i toga, ali je to jednokratni plan koji ne uključuje moje vođenje i praćenje napretka. I naravno cena je niža.
Mentorstvo traje minimum 4 nedelje, postoji mogućnost plaćanja 2 meseca odjednom i u tom slučaju je cena povoljnija. Mentorstvo nije program koji ima kraj, to je vođenje kroz proces do tvog cilja i nema ograničenja.
Napredak je individualna stvar, ali ako poštuješ plan, već posle nedelju dana ćeš osetiti prve promene u energiji i smanjenju nadutosti. Napredak u izgledu se vidi već posle 3-4 nedelje, ali najbolji rezultati dolaze posle 8-12 nedelja kontinuiranog rada.
Ne. Od mene dobijaš sve već izračunato i pratiš količine i namirnice koje sam napisala. Ako želiš da neku namirnicu zameniš dobijaš i kalkulator koji ti automatski izračuna kalorije za tu namirnicu koju menjaš.